Alacsony zsírtartalmú hal
A fehér hal remek választás vacsorára. Alacsony a zsírtartalma, de magas a fehérje- és foszfortartalma.
Túró
Az alacsony zsírtartalmú túró egy másik lehetőség az alacsony kalóriatartalmú fehérjebevitelű vacsorához.
Tojás
A főtt tojás vagy a zöldségekkel készült rántotta nem árt az alakjának és az egészségének, ha ezeket fogyasztja vacsorára.
Zöldségek bármilyen formában
Ha igazán éhes vagy, bármilyen formában ehetsz zöldséget este. Ez minden ember étrendjének az alapja.
Csirke és pulyka
A sovány csirke- vagy pulykafilé főtt vagy párolt formában egy másik lehetőség a fehérjés vacsorához.
Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei magas fehérjetartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, így fogyókúra esetén fogyaszthatóak este.